EDUCACIÓN FÍSICA Es parte del proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve. La educación física se encarga del desarrollo del cuerpo, tanto a nivel muscular y esquelético, como también a nivel del funcionamiento de los órganos y aparatos internos.
SUB AREAS DE LA EDUCACION ASICA La Educación física abarca tres grandes grupos de actividades, llamadas subareas, y estas son: 1-APTITUD FÍSICA: ES humano, de efectuar eficiente, retardando el tiempo necesario s decir, es el desarr OF5 er next pase fati aoarl organismo [sicas en forma y disminuyendo e las actividades, lidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas con diferentes esfuerzos y duración.
Para el mejoramiento de las aptitudes físicas es necesario desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo que son: a-Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 min) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por min. Aprox. Durante las actividades de este tipo se utiliza el oxígeno del aire para producir la energía necesaria para el movimiento; usándose K0MaHAa I ecwposawe OKHO Cnpa3Ka estas actividades se quema la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de cualquier parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal. Un ejemplo típico de un ejercicio aeróbico, es el maratón. b-potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 min. y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones or min. ). La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas y ellas son: resistencia, potencia y fuerza muscular, además de la velocidad. En todas se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxígeno del aire. Cuando se realizan este tipo de actividades no se quema grasa del cuerpo, pero si se fortalecen los diferentes músculos que intervienen en los movimientos.
El ejemplo más notable de la potencia anaeróbica, es la gimnasia artística. -Flexibilidad: Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación. Esta nos facilita la realización de cualquier destreza y evita la producción de lesiones a nivel articular o muscular, cuando se realizan actividades físicas. 2-EL DEPORTE: Es la actividad o grupo de acciones tendentes al logro de un objetivo (una distancia, un tiempo, mayor o menor número de puntos, etc. respetando y cumpliendo un reglamento, con el uso de técnicas y estrategias propias de cada especialidad. A su vez el deporte también se divide en dos grupo técnicas y estrategias propias de cada especialidad. A su vez el deporte también se divide en dos grupos: a-Deporte colectivo: Son aquellos en los que participan varias personas, realizando una actividad física agradable, con reglas que norman el juego. Los deportes colectivos por excelencia son: Básquetbol, Voleibol, Futbol, Balonmano, Hockey sobre grama, Béisbol y otros. -Deporte individual: Son aquellos en los que participa una sola persona. El participante realiza una actividad física agradable, con reglas que norman la competencia. Entre los deportes individuales tenemos: Atletismo, Gimnasia, Natación, Lucha, Judo, Boxeo, Esgrima y otros. 3-RECREACION: son todas aquellas actividades agradables, sometidas a reglas muy sencillas, realizadas en un ambiente de alegría y diversión. La recreación además contempla tres tipos de actividades: a-Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en cada uno de los deportes individuales y colectivos.
Entre estos juegos tenemos los tradicionales, los pre deportivos, los intelectuales y los sociales. b-Expresión Cultural y Social: Se encargan de la elaboración de bjetivos creativos, representaciones y organización de equipos a través de los clubes deportivos y recreativos. Ejemplo de estos clubes son: Los de excursionismo y montañismo. c-Vida al aire libre: Son aquellas actividades que se desarrollan en un medio natural, permitiendo la integración del individuo con la naturaleza, preservando los recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre.
Sus características son: Conocimiento sobre parques natur 3 haciendo buen uso del tiempo libre. Sus caracteristicas son: Conocimiento sobre parques naturales, Parques recreacionales y onumentos naturales, arreglo del morral y carpas, conservación y reforestación, conocimiento de las características y equipos para excursiones y campamentos. VALENCIAS FÍSICAS: Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio FUERZA: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. VELOCIDAD: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la rapidez para realizar el movimiento. PULSO el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo general en artes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello e incluso en la sien.
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la a el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento. Cómo tomar el pulso Los pasos para tomar el pulso son los siguientes: 1. Situar las yemas de los dedos índice, medio y anular sobre lguna de las partes mencionadas. 2.
Ejercer suave presión a modo de no interrumpir el flujo sanguíneo hasta notar el pulso. 3. Evitar el uso del pulgar para este efecto, ya que es más sensible al propio pulso y puede confundirse con el del paciente. 4. Una vez que se sienten las pulsaciones, esperar a que el segundero del reloj marque las 12 en punto. 5. Comenzar a contar las pulsaciones durante 60 segundos. 6. Contar cada 15 segundos SI el pulso es débil o se teme perderlo; en este caso, para obtener el número de pulsaciones por minuto, debe multiplicar el número de pulsaciones esultantes por cuatro. . Evitar mirar el reloj mientras se efectúa el conteo de las pulsaciones para prevenir distracciones. ENTRENAMIENTO El entrenamiento es cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual. En conexion con el deporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista ELJUEGO es la acción de jugar o cualquier actividad libre que se realiza con el fin de divertirse, generalmente siguiendo determinadas reglas. 5
